熱中症にご注意ください

近年、地球温暖化に伴い国内の年平均気温は上昇しています。国内における年平均気温は100年あたり1.35℃の割合で上昇しており、1898年の統計開始以降、直近5年がトップ5になっています。また、熱中症警戒アラートの発表回数も、令和3年が613回、令和4年が889回、令和5年が1,232回と大幅に増加しています。

熱中症は気温などの環境条件だけでなく、人間の体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い・風の弱い日や、体が暑さに慣れていない時は注意が必要です。

1、熱中症とは

熱中症は、高温多湿な環境の中で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調整機能がうまく働かなくなることにより、体内に熱がたまって発生します。気温や湿度が高いなどの環境条件と、体調不良や暑さに慣れていないといった、個人の体調による影響が重なることにより発生は高まります。
主な症状は、筋肉痛や大量の発汗、さらに吐き気や倦怠（けんたい）感などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。屋外のみならず、屋内においても発生事例があり、救急搬送されるケースや、最悪の場合、死亡にいたるケースも発生しています。

2、新しい生活様式における熱中症予防行動のポイント

暑さを避けましょう

屋内では、ブラインドやすだれを使用し、直射日光を遮断するとともに、扇風機やエアコンを利用する等部温度調節屋の温度を調整しましょう。
屋外では、日傘や帽子を着用し日陰を選んで歩くなど、直射日光を遮るとともに、通気性や吸水性のよい衣服を選び、襟元を締めすぎないよう、快適な服装を心がけましょう。

水分補給（こまめな水分・塩分の補給）

人間は軽い脱水症状の時では、のどの渇きを感じません。

そのため、こまめな水分補給を心がけ、のどが渇く前から水分・塩分を補給し、熱中症を予防しましょう。
特に高齢者、障害児・障害者の場合、のどの渇きを感じなくても、こまめな水分補給を心がけましょう。

日頃から健康管理をしましょう

熱中症は、その日の体調が大きく影響します。体温を下げるために重要な働きをする汗は、血液中の水分と塩分から作られます。
寝不足、食事抜き、二日酔いの状態では十分に働かない可能性があるため、体調が回復し、食事や水分摂取が十分にできるまでは、暑いところでの活動を控えましょう。

日頃の体温測定、健康チェックは、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

暑さに備えた体作り

突然気温が上昇した日や、梅雨明けの蒸し暑い日には体が暑さに慣れていないため、熱中症が発生しやすくなります。

日頃からウォーキングなど、適度な運動をし、汗をかく習慣を身につけておくことで暑熱順化（暑さに身体が適応した状態）が進み、夏の暑さに対応できる身体になります。ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。

3、夏季のイベントにおける熱中症対策について

夏季に開催される人が多く集まるイベント等においては、熱中症が発生するリスクがあります。熱中症による被害をできる限り軽減し、イベントを安全に実施するための対策について、「夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020」で解説していますので、イベントを開催する立場にある方や開催施設を管理する方はご活用いただきますようお願いします。

夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020