近年、地球温暖化に伴い国内の年平均気温は上昇しています。日本における年平均気温は100年あたり1.35℃の割合で上昇しており、1898年の統計開始以降、直近5年が最も高い値となっています。また、熱中症警戒アラートの発表回数も、令和4年が889回、令和5年が1,232回、令和6年度1,722回、令和7年度1,749回と大幅に増加しています。

熱中症は気温などの環境条件だけでなく、人間の体調や暑さに対する慣れ（暑熱順化）など、さまざまな要因により発生します。気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い日や風の弱い日、また、体が暑さに慣れていない時は特に注意が必要です。

熱中症は、高温多湿な環境下において、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能が十分に働かなくなることで、体内に熱がこもって発生します。気温や湿度が高いなどといった環境条件に加え、体調不良や暑さに慣れていないこと（暑熱順化の不足）など、個人の体調による影響が重なることにより発生リスクは高まります。
主な症状としては、筋肉痛や大量の発汗のほか、吐き気や倦怠（けんたい）感などがみられ、重症化すると意識障害などを引きおこすことがあります。また、熱中症は屋外だけではなく、屋内でも発生しており、救急搬送されるケースや、最悪の場合、死亡にいたるケースも報告されています。

屋内では、ブラインドやすだれを使用して、直射日光を遮るとともに、扇風機やエアコンを活用し、部屋の温度を適切に調整しましょう。
屋外では、日傘や帽子を着用し日陰を選んで歩くなど、直射日光を避けましょう。また、通気性や吸水性のよい衣服を選び、襟元を締めすぎないなど、快適な服装を心がけましょう。

人は軽い脱水状態であっても、のどの渇きを感じにくいことがあります。

そのため、のどが渇く前からこまめな水分・塩分の補給を心がけ、熱中症を予防しましょう。
特に高齢者や障害のある方は、のどの渇きを感じにくい場合があるため、意識してこまめな水分・塩分補給を行いましょう。

熱中症は、その日の体調が大きく影響します。体温を下げるために重要な働きをする汗は、血液中の水分と塩分から作られます。
寝不足や食事抜き、二日酔いの状態では、発汗機能が十分に働かないおそれがあります。そのため、体調が回復し、十分な食事や水分が摂れるまでは、暑い場所での活動を控えましょう。

また、日頃から体温測定や健康チェックを行うことは、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

突然気温が上昇した日や、梅雨明けの蒸し暑い日には体が暑さに慣れていないため、熱中症が発生しやすくなります。

日頃からウォーキングなどの適度な運動を行い、汗をかく習慣を身につけることで暑熱順化（暑さに身体が適応した状態）が進み、夏の暑さに対応できる体づくりにつながります。ただし、運動時は、水分・塩分補給を忘れず、無理のない範囲で行ってください。

夏季に開催される人が多く集まるイベント等においては、熱中症が発生するリスクがあります。熱中症による被害をできる限り軽減し、イベントを安全に実施するための対策について、「夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020」で解説しています。イベントの主催者や施設管理者の皆さまにおかれましては、本ガイドラインをご活用いただきますようお願いします。

暑熱環境下で、めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、返事がおかしい、けいれん、からだが熱いなどの症状がみられる場合には、次の対応を行いましょう。

• 涼しい場所に移動し、安静にする。
• 衣服をゆるめ、からだを冷やす。（特に首のまわり、脇の下、足の付け根など）
• 水分・塩分、経口補水液などを補給する。
• 意識がない場合や自力で水分補給ができない場合、また、水分・塩分を補給しても症状が改善しない場合は、直ちに救急車を要請するなど医療機関を受診してください。

（テキスト版）

子どもの特徴

• 汗腺などが未熟
• 地面の照り返しにより、高い温度にさらされる。

このため、体温調節機能が未熟であるため、熱中症にかかりやすくなります ！

＜保護者の方へ＞

• 顔色や汗のかき方など、お子さんの様子を十分に観察しましょう！
• 遊びの最中には、こまめな水分補給と適度な休憩を心がけましょう！
• 外出時は、通気性のよい服装に心がけ、帽子を着用しましょう！
• 日頃から栄養バランスのとれた食事や適度な運動、遊びを通して、暑さに負けない体づくりを心がけましょう！

高齢者の特徴

• 汗をかきにくい
• 暑さを感じにくい
• のどの渇きを感じにくい

このため、体温を下げるための体の反応が弱くなっており、自覚がないのに熱中症になるおそれがあります！

＜熱中症を予防するために＞

• 室温をこまめに確認し、エアコンや扇風機などを活用しましょう！
• のどが渇く前から、こまめに水分・塩分補給を行いましょう！
• 日頃から適度な運動を行い、汗をかく習慣を身につけましょう！
• 周囲の方は、普段と様子が違う、体調がすぐれないと感じた場合は、早めの受診を促しましょう！

熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性に対する気づきを促すため、府県予報区内のいずれかの暑さ指数情報提供地点において、翌日または当日の日最高暑さ指数（WBGT）^※が33（予測値）に達する場合に発表されます。

・他人事と考えず、暑さから自分の身を守りましょう。

・こまめな休憩や水分・塩分補給を心がけましょう。

・身近な暑さ指数を確認し、涼しい場所以外での運動は中止しましょう。

熱中症特別警戒アラートは、都道府県内の全ての暑さ指数情報提供地点において、翌日の日最高暑さ指数が35（予測値）に達する場合などに発表されます。この場合は、個人が最大限の予防行動をとるとともに、国や地方公共団体等が主体的に対策を行う必要がある極めて危険な状況です。

・過去に例のない危険な暑さとなり、人の健康に重大な被害が生じるおそれがあります。

・自分の身を守るだけでなく、周囲の方にも声をかけ、命を守りましょう。

※暑さ指数（WBGT）は気温、湿度、日射量などから算定する熱中症予防の指数です。

熱中症予防のための情報・資料サイト