Q&A

家庭の食育

Q.質問：妊娠中、食べたらダメなものや、気を付けないといけない食品がありますか？

A.答え

赤ちゃんは、お母さんのへその緒を通して、お母さんが食べた栄養を主に成長していきます。食事の基本は栄養バランスよく食べることです。大量にとることで気を付けないといけない食品もありますが、偏った食生活やサプリメント等に頼った食事でなければ、基本的には問題ありません。ご飯を中心に、野菜や肉・魚などをまんべんなくとり、楽しみながら食事をとることが重要です。

妊娠中と産後の食事

Q.質問：子どもの好き嫌いはどうしたら良い？

A.答え

子どもが一時的に特定の食品を食べられないことはよくあります。その際に、あまり深刻にならずに、また日を改めてみる、調理形態を変えてみるなどして、様子をみて下さい。無理に食べさせようとすると、本当にその食品が嫌いになってしまい、一生食べなくなる可能性があります。
野菜の一つが食べれなくても他の野菜が食べれたら大丈夫ですので、色々な食品を食卓にのせることを意識しましょう。

幼児期の食事について

Q.質問：バランスの良い食事とは？

A.答え

体に必要な栄養素を、過不足なくとることです。
体重が増えた、調子が悪い、血圧が高くなったなど年齢と共に増える体の不調は栄養のバランスが影響しているかもしれません。
1日の食事量やバランスを知るにはバランスガイドを参考にしてみましょう。

食事バランスガイド

Q.質問：体重を減らしたいのですが…

A.答え

体重が増える原因は、活動量より食べる量が多いことです。
活動量が少ない人は、運動をする、歩く時間を増やすなど、今よりたくさん活動する必要があります。
食べる量が多い人は、食事量、アルコール量、間食などを見直す必要があります。
適正な食事量は食事バランスガイドを参考にしましょう。
また、肥満はそれ以外にも、食事時間やストレス、睡眠不足も影響しますので、生活習慣を見直してみましょう。

栄養指導シリーズ「見てなっとく！」